XIV. PROYECTO ENCUENTRO MI TRABAJO. Autogestión emocional Recursos per eliminar el estrès.

 XIV.  PROYECTO ENCUENTRO MI TRABAJO.

Creo que ya deberías estar cerca de cambiar el título por este otro: 

" ENCUENTRO MI PROPÓSITO DE VIDA" 

En este artículo te regalo recursos para la gestión emocional.

Autogestión emocional

Educar las emociones no consiste en reprimirlas, si no en reconducir la reacción espontánea de las emociones negativas.  

  • No intentes eludirlas o evitarlas, no sirve de nada. 
  • Cada vez que recuerdes ese episodio volverán a surgir.  Remember when. 
  • Ayuda a atenuarlas el intentar potenciar las positivas.
  • En realidad no existen emociones positivas o negativas, son imprescindibles.
  • Todas son necesarias, universales, adaptativas y ofrecen información.
  • Todas las emociones, en especial las negativas, son nuestras mejores maestras.
  •  Nos hablan directamente de nosotr@s mism@s, lo que pensamos y creeemos.

Estamos poco acostumbrados a hablar de emociones y sentimientos, 

y cuando lo hacemos es para reprimirlos: “no te enfades”, “no estés triste”, “no estés celoso”, 

“no tengas miedo”, “no sientas rabia”, “no llores”.  

Esta es la educación emocional que hemos recibido la mayoría.

  • Tu cuerpo es el que exterioriza tus emociones: tu con tu cuerpo y a través de él
  • Intentar entender y aceptar este proceso biológico.

“El proceso psicológico y emocional está ligado a nuestro cuerpo”

 Forma parte innegable de nuestra biología, estamos programados

 para la supervivencia a través de las emociones 

y el cerebro reptiliano con la respuesta biológica.

  


 

  PPRIMER RECURSO

SEGUNDO RECURSO
 
Aviso a navegantes: encuentra un momento de soledad para la introspección, evita las distracciones.

  • Dedica un tiempo a sentir lo que sientas, sea lo que sea. 
  • Avisa, si lo crees necesario a tu entorno de que estás en este intento de conocerte y que puede que estés alterad@ por un tiempo. 
  • Recuerda "esto también pasará", no te preocupes y no preocupes a tus familiares y amigos. Comunícate con ellos de la misma manera que lo estas haciendo ahora contigo. 
  • Escríbe todo lo que se te ocurra.  
Charles Bukowski “Si tienes la habilidad de amar, ámate a ti mismo antes que a nadie”
 
Lecturas recomendadas: 
 

“Universo de emociones” Eduard Punset  y RAfael Bisquerra.

“Inteligencia emocional”, D. Goleman

“Viaje a tu cerebro”, "Viaje a tu cerebro emocional" Rosa Casafont

 

 


 


 

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