Orienta lo que dices a lo que quieres lograr. La Mente consciente y el Subconsciente

La Mente consciente y el Subconsciente

Sigmund Freud es considerado generalmente como el padre del psicoanálisis.

Freud creía que había diferentes niveles de consciencia en la mente y que cada nivel funciona de manera muy diferente.

 

¿Qué es el psicoanálisis según Sigmund Freud? By Susana L. Ruiz

¿Sabías que el lenguaje influye para cumplir objetivos y resolver problemas? Orienta lo que dices a lo que quieres lograr.

 

La mente consciente

• La mente consciente es la forma en que tu cerebro procesa los eventos y la información en el momento. La información que recogemos del exterior, lo que hacemos y vivimos en el presente.

  Eres consciente de este artículo que estás  leyendo y del medio ambiente a tu alrededor mientras lo lees. La temperatura de la habitación, los sonidos o las personas a tu alrededor aparecen de manera integrada en tu mente consciente. Se dice que tienes capacidad para siete bits de información por separado en cualquier momento (mucho más de lo que creemos).

• El cómo recuerdas o suprimes la información depende del lugar donde esta información se almacena.

El consciente y la mente inconsciente

 

Nuestras decisiones, acciones, emociones y comportamiento dependen en un 95% del pensamiento que se da de manera inconsciente. La información residual es llevada hacia abajo al siguiente nivel de conciencia o tu subconsciente con el fin de facilitar su recuperación en otro momento.

• Los pensamientos, la información y los recuerdos que nos han marcado y condicionado, relación emocional entre esos recuerdos y el resultado del acontecimiento en si.... están justo por debajo de su mente consciente y se presentan en el subconsciente. 

Esto incluye dos tipos básicos de información.

• La  que te  pertenece específicamente: el propio diseño humano, personalidad,
  características de tu temperamento, creencias, valores, patrones de pensamiento.
   Lo que manifiesto y lo que queda oculto, emociones no manifestadas, heridas de la infancia, adolescencia juventud y  madurez. Ideas. 
  La que pertenece a la humanidad en su conjunto; Subconsciente colectivo, Subconsciente familiar (toda la información de mis antecesores).

La mente inconsciente contiene información que no se puede reconocer a simple vista pero que podemos explorar. 

• El inconsciente  funciona a través de símbolos e imágenes, en vez de texto o letras. Esto implica que el inconsciente no procesa negativos.  
• " No pienses en un elefante verde" Y lo primero que ves es la imagen de un elefante verde.
• “No puedo fallar”, “No quiero caerme”, "no quiero estar desocupada/o" .... El No no existe para tu proceso.
  

El instinto biológico vive dentro de la mente inconsciente, al igual que los instintos más primarios.
La información de la cual eres consciente es una parte muy pequeña en comparación con aquellas cosas enterradas en el subconsciente .

Freud creía que, incluso los niveles más profundos de tu mente manifiestan estos pensamientos ocultos e ideas a través de los sueños y los lapsus, de ahí el nombre de “lapsus freudiano”.

• Hacer consciente lo inconsciente para modificar los procesamientos inconscientes

  Convierte el inconsciente en la herramienta de tu éxito. Orienta lo que dices a lo que quieres lograr.
  

 

Cambia tu diálogo interno de forma consciente.

Del «no puedo» al «decido mejorar»

 

El poner más atención a las cosas negativas es un aspecto natural de nuestro cerebro.

Rick Hanson neuropsicólogo norteamericano lo denomina el “sesgo negativo”. La información negativa es, instintivamente, más relevante para nuestro cerebro pues activa nuestros mecanismos de supervivencia.  

“El cerebro es como velcro para las experiencias negativas y teflón para las positivas".

 

https://psicologiaymente.com/psicologia/sesgo-negatividad

 

  Con dedicación y consciencia, ésto se modifica.

1. Concèntrate en lo que puedes manejar de aquello que no te gusta. Haz una lista de los "Decido mejorar"  y enúncialo en lenguaje positivo, en primera persona, en presente y con una frase corta."Decido mejorar mi respiración consciente y me relajo." "Respiro y me relajo"
   
2. Re-piensa y Re-escribe tus objetivos.en positivo, primera persona, presente y de foma concisa y clara. 
3. Se realista, establece cómo lo vas a hacer para que te resulte fácil. "decido meditar durante las reuniones con mi jefe para que no me preocupe lo que dice" ¿Crees que te servirá de algo? en Cambio " Decido respirar conscientemente y me ralajo" es más fácil y efectivo, y más aún "Respiro y me relajo"
   
4. La misma técnica para la opinión de ti misma/o. Haz una lista con tus "no soy capaz", "no puedo", "soy tonta/o" "no interesa a nadie lo que yo digo"...."no tengo tiempo de estudiar"... Al lado haz una lista con tus "decido mejorar" 
   

Objetivos: 

• Automatizar acciones beneficiosas.
• Evitar acciones que te perjudican. 
• Revisar creencias y patrones de pensamiento.
• Identificar mis emociones y sentimientos.
• Poner distancia a la reactividad insconsciente.
• Dar paso a la reflexión y a las respuestas ante las situaciones.
• Enfocarse en lo positivo realista.
• Crear un plan de acción a través de hábitos de comportamiento.
  
• Prestar atención al aqui y ahora. Ser presencia.

Cómo:

• Listados.
• Sintesis.
• Mapa de ruta.